sorki cos z netem mi sie zrobiło napisałem 2 razy to samo! kupie sobie dzis bcaa i izotonica :) dzieki grasik i qazar pozdro Zmieniony przez - SuPerMaZi w dniu 2005-03-16 10:20:29
[...] mi sie :P Mi też Bziu im mniej komplikacji, tym lepiej ;-) A co do filmiku, klatki nie tyka, więc to chyba niestety za dużo, ale nie nagrałam 49kg - raz było, a wczoraj 2 razy zaznaczyłam, błąd się wkradł ;-) A co do wcześniejszego maxa 42 chyba, także coś się poprawiło ;-) Dziewczyny - dzięki za miłe słowa, potrzebowałam tego ;-) };-) [...]
[...] dodaj jeszcze chociaz te 50 g mięska, to będziesz miał takie minimum, a jeśli chodzi o pierwsze 2 dodaj z 200 g twarogu, a na drugi zjedz jakąś głupią jajecznicę, po***** 2 razy dziennie płatki jeść, to chodzi o to tylko żeby organizm dostał troszkę błonnika o poranku... No i to by było na tyle, aha 3, 4, 5 tydzień tego Twojego cyklu: dostajesz [...]
1. jestes początkujący więc mięśnie sie tak nie męczą i nie potrzebują duzo czasu na regeneracje, 2-3 dni przerwy wystarczą. Zawsze lepiej 2 razy niz 1 raz 2.wiosłowanie jest ćwiczeniem na plecy http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image028.gif 3. na początku metoda prób i błędów. zalozysz za malo dokladasz wiecej , cięzar taki abys w [...]
Ale jak bym robił tak jak piszesz 3 serie na trening (na duże partie), to ćwicząc 3 razy w tygodniu, wyjdzie tylko 9 serii. Nie za mało? nie, nie za mało, zawsze możesz zwiększyć liczbe serii ale na razie wykonuj 3 serie na duże i 2 na małe partie i obserwuj Wyciskanie sztangi zza głowy - 3s 12/10/8 (choć jak chcesz zmień to na wyciskanie [...]
aminokwasy bcca fitmax 4200 pro biore 3 razy dziennie po 3 g na czczo ,przed treninigiem i po treningu siłowym a przed interwałami magnez z cynkiem mam w połaczeniu z tribulusem z activlabu a tam pisze zeby brać pomiędzy posiłkami . co do l karnityny i drenalin hardcore to rano na czczo robie aeroby więc nie wiem czy wtedy brać je? omega 3 biorę [...]
[...] 5kg na masie a po 62 tabsach bede miall efekty ----> 5,5 kg na masie to wtedy zrezygnuje z wersji nr 2, aha i mam jeszcze jedno pytanie ktore zadawalem na formum juz 2 razy i nikt mi nie odpowiedział, czy jezeli na metce bede cwiczył tak jak dotychczas 3 razy w tyg to nie bedzie to za malło ? (jedna partia w tyg) "Jeżeli ktoś Cie [...]
Witam mam pytanie zaczynam robić cykl na nitrobolonie 2 1100g i chce zapytać cz robienie masy mięśniowej wpłynie korzystnie gdy 3 razy w tygodniu dorzucę do tego bieganie ? poniedziałek klata biceps. wtorek bieganie. środa barki ,triceps. czwartek bieganie .piatek plecy,przedramię .sobota bieganie(ok 45 minut) chce zrzucic tkankę z tylką i brzucha [...]
[...] w ok. 3 miesiace. wiem, ze tam mogla mi zwolnic przemiana materii, ale zeby az tak? dlaczego nie moge znowu zaczac chudnac? teraz waze 60 kg, przy 160 cm wzrostu, cwicze 3-4 razy w tygodniu (2-3 razy solidny aerobic <shape, atc, fat burner, z naciskiem na shape'a>, raz silownia, do tego raz siatkowka). podobno nie powinno sie schodzic [...]
[...] teraz doj**@ł%-) Ale też mnie to nieco podbudowało hehe8-) Znam takich kilka osób hehe :-) U mnie takie osoby są w większości%-) co nie zmienia faktu, że BF mam prawie 2 razy taki jak miałem na końcu redukcji;-) I wymagać powinienem więcej od siebie niż inny... Dokładnie tak, każdy ma formę taką na jaką pracuje. Jeden ceni potężną masę ( nie [...]
[...] Cardio 40 minut marszu na bieżni. Mimo dodania 10 minut cardio całkiem przyjemnie się je robi. Przekonałem się do marszu na bieżni bardziej niż do orbitreka który wcześniej był moim faworytem w kwestii cardio:-) Już zmęczony jestem 7-dmioma posiłkami (bo tyle jest niemal od pół roku) i tylko czekam aż w końcu jak człowiek będę jadł sześć razy%-)
[...] sesji na partie jak np. w przypadku tricepsu ? Bo jak ćwiczyłem dotychczas to po drugiej serii praktycznie jeszcze nic nie czułem :/ Wstępnie ułożyłem sobie taki plan FBW 3 razy w tygodniu. Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 2 x 12 Uginanie nóg w leżeniu 2 x 12 Plecy Martwy ciąg 2 x 12 Wiosłowanie [...]
NIECHODZI MI O KASE W PRZYPADKU NA JAKIEJ KREATYNIE CHCE OPRZEC CYKL,CHODZI MI O NAJLEPSZE EFEKTY,WIEC OPRE DAWKI I RODZAJ KREATYNY DO TEGO CO NAJBARDZIEJ EFEKTYWNE,TJ.MOGE BRAC CELLPUMPA 2 RAZY JAK TRZEBA,A DO TEGO JESZCZE ESTER ZE 2 RAZY ,WIEC NAPISZ JAK MOLZESZ JAK NAJEFEKTYWNIEJ ROZPLANOWAC KREATYNE I CZY MOZNA TAK ZE RANO CELL PUM A PRZED I [...]
Prowadz prowadz :) u mnie tez kiepsko. Ja postaram sie tu zajrzec 2 razy dziennie conajmniej czy sie starasz ;p Moja frekwencja u CIebie jest slaba z powodu braku kompa :( czasami uda mi sie wejsc na lapka to aktualizuje swoj dziennik i wpadam do Ciebie. Masz swietny BF chce widziec jak idzie CI masowanie Zmieniony przez - hetman91 w dniu [...]
[...] Flex1976.Jak cisnienie jest powyzej 140/90 przez 2 tyg mierzac rano i wieczorem to raczej juz do leczenia farmakologicznego jest a nie doraznie brac tabsy. W przeciągu miesiąca tylko 2 razy miałem powyżej 140. We wtorek będę wiedział co i jsk. Dzięki. Leki macie przepisane przez lekarzy czy na wariata sami sobie? Bo i takich gagatkow znam ;-)
[...] dalej masa rośnie :) podejrzewam że wolniejszy wzrost spowodowany jest treningami i meczami w piłkę nożną, które już na dobre się rozkręciły (2 treningi + mecz / tydzień) dodatkowo tak jak pisałem ostatnio rozpocząłem nową pracę i trzeba przyzwyczaić organizm do nowych nawyków... 3 razy w tygodniu pobudka o 6:00, wcześniejsze posiłki...
1 Etap-wstepny trwa 6 tygodni najpierw 2 tygodnie cwicze 3 razy w tygodniu co dwa dni (pon sro pia) po tych 2 tygodniach trening 4 razy w tygodniu (2-1-2-2) 2 etap - Budowanie masy miesniowej(4 tygodnie) 3 etap budowanie sily(4 tygoidnie) 4 etap regeneracja (tydzien) 5 budowanie masy (4 tygodnie) 6 budowanie sily (4 tygodnie) 7 regeneracja [...]
[...] , poznajesz ciało rośniesz bo jako świeżak wchodzenie po schodach powiększy Twoje mięśnie , ten czas wykorzystujesz na nauke podstaw odżywaiania dalej sobie robisz parta dwa razy na tydzień czyli każda partia personalnie dwa razy zrobiona bodziec dla partii większy , bo treninujesz 4 razy w tygodniu zamiast 3 , masz średnio 2-3 partie na trening, [...]
Sorry pytania wyżej nie było, źle przeczytałem i nie zauważyłem że w planie podanym w etapie 6 nogi są normalnie wpisane w trening. Czyli ćwiczenie tym planem 4 razy w tygodniu nie ma żadnych przeciwwskazań ? I jeszcze mam pytanie odnośnie brzucha czy trening 4x w tygodniu ABS 2 oraz kółko i kilka ćwiczeń na skosy to za dużo, za mało czy w sam raz [...]
THERMAL PRO + DIETA + TRENING + AREOBY
